1.大量饮水。不要等到觉得口渴时再饮水。

2.注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料不宜饮用。

3.少食高油高脂食物。

4.穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。

5.尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。如家中未安装空调，则可以借助商场或图书馆等公共场所避暑。洗冷水澡或者打开空调对人体降温更加有效。

6.外出时，应涂擦防晒剂，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞。

7.出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行。

8.应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼，则应每小时饮用2—4杯非酒精性冷饮料。

9.如高温时驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。

10.婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外关注。

防暑小药方

1.防暑清热饮：藿香3克，菊花3克，白茅根3克，薄荷2克，乌梅1枚。适用人群：高温、高热环境中工作或生活人群。

服用方法：将上5味药放入杯中，加350—450毫升开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。每日1剂可供3—5人服用。

群体服用：可用上方各药的10倍药量，加入约40升开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。可供约200人服用。

2.防暑和胃饮：藿香3克，香薷3克，穿心莲3克，生姜2片。适用人群：空调环境中工作或生活人群，贪凉饮冷过度的人群。

服用方法：生姜洗净切厚片，与其他3味药共放杯中，加350～450毫升开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。供3—5人服用。

群体服用：可用上方各药的10倍药量，加入约40升开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。可供约200人服用。

3.防暑儿童饮：藿香、荷叶各2克，白茅根5克，生山楂2克。适用人群：14岁以下儿童。

服用方法：将上4味药放入杯中，加500毫升开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。供3—5人服用。

群体服用：可用上方各药的10倍药量，加入约40升开水，加盖闷泡30分钟，代茶饮。可供约200人服用。4周岁以内儿童酌情减量。