1.饿

       在我们把注意或不经意间，就会出现身体饥饿如不吃早餐、吃饭不应时及、节食、平时吃零食正餐不吃饭等。建议：每日三餐比吃。早餐要吃好以七八成饱为易、中午要吃饱。晚餐要吃少以五六成即可。睡觉之前这段时间如饿可以适量吃点水果、牛奶即可。

2.累

      身体过度劳累，精神高度集中，长时间加班工作身体得不到充分休息。建议：要劳逸结合合理安排作息时间以免打乱身体生物钟。

3.困

     每天不按时睡眠休息，由于长时间透支睡眠易引起失健忘 等出现时差颠倒，夜里睡不着，早晨不想起。建议：每天保证7小时睡眠。中午最好小睡一会，缓解一下工作压力。

4.病

    这里指身体已出现亚健康的症状，如上班时出现精神不集中，身体感觉疲乏，打不起精神。建议：要注意锻炼身体，增强身体免疫力。

5.渴

   是现在人们最不注意的健康隐形杀手。大家都习惯在口渴的时候再找水喝，不知身体已经出现缺水的症状。身体内有害物质代谢都是由身体体液运转的。 如不及时通过水分带出身体势必会影响身体的健康。建议：每天饮水大约2500毫升，多饮水有利身体排泄有害物质调动身体的免疫力。老人后半夜饮水有利代谢预防心脏病，早起前饮白开温水防止心脑血管疾病。